Camila,

Em resumo, sujeito + HAVE + past participle, em geral o foco está na ação recém executada. Por exemplo:

Camila HAS (just) ASKED a question about the present perfect.

I HAVE (just) ANWERED it. I've just tried to answer it.

HAVE + BEEN + PRESENT PARTICIPLE

Example:

I HAVE BEEN STUDYING English for a long time.

Neste exemplo a enfase está em "long time".

Difícil entender? Para os brasileiros é difícil entender essa estrutura mas para os português não é.

Português de Portugal:

(Eu) Tenho (estado "a estudar") ingles por muito tempo.

Tenho estudado ingles por muito tempo.

Brasil: "Faz tempo que..."

"Faz tempo que estudo ingles".

Este modo verbal é chamado "Pretérito Perfeito" e Na forma composta, é usado para indicar uma ação que se prolonga até ao momento presente; através da locução verbal, na qual se usa o particípio.

'Tenho estudado' todas as noites.
"Eu, que 'tenho sofrido' a angústia das pequenas coisas ridículas,
 Eu 'verifico' que não tenho par nisto tudo neste mundo." (Fernando Pessoa, Poema em Linha Reta - caiu)
http://pt.wikipedia.org/wiki/Modos_e_tempos_verbais